Приветствую дорогие друзья! Здесь вам всегда рады, читайте, применяйте, комментируйте, ставьте лайки!
Внимание! Вся информация на канале носит ознакомительный характер! Перед применением любых советов из интернета посоветуйтесь с врачом! Берегите свое здоровье!
Яйца на завтрак, обед и ужин))) Яйца каждый день, хотя бы в течение нескольких дней плюс овощи и фрукты, особенно грейпфрут. Если столь однообразное меню вас не пугает, попробуйте яичную диету! Это очень эффективно, но, к сожалению, не очень полезно.
Большинство из нас ест яйца несколько раз в неделю. Однако не все знают, что ежедневное употребление сваренных вкрутую яиц помогает похудеть. Спорная яичная диета может принести отличные результаты.
Яйца реабилитированы!
Меню на основе яиц было разработано диетологами клиники Мэйо для лечения ожирения. Яичная диета позволяет за несколько дней сбросить до 5 кг!
Яйца для похудения — правила
✅ Яичная диета предполагает трехразовое питание — яйца на завтрак, яйца на обед и яйца на ужин. Вы должны съедать в общей сложности шесть сваренных вкрутую яиц в день. Их следует варить не более 10 минут и есть с майонезом, оливковым маслом, маслом или сливочным маслом.
✅ Кроме того, необходимо пить до трех литров жидкости — фруктовые или травяные чаи, возможно некрепкий кофе и чай.
✅ Употребление только этих продуктов не даст вам нужного количества энергии, поэтому вам нужно обогатить свой рацион углеводами — фруктами и овощами. Важную роль здесь играет грейпфрут, богатый антиоксидантами.
Грейпфрут считается самым жиросжигающим фруктом
✅ Если вам надоели яйца, замените яичный ужин в последний день куриной грудкой или рыбным филе. Не соблюдайте эту диету более 2 недель.
Преимущества яичной диеты
Яйца должны быть важным продуктом в любой диете — они содержат легкоусвояемые витамины A, D, E и K, калий, магний и ненасыщенные жирные кислоты. Благодаря низкой калорийности — в одном яйце содержится около 70 ккал — они помогают избавиться от ненужного жира.
Белок, который они содержат, превращает лишь небольшую часть калорий в жир. К тому же яйца сытные и надолго утоляют аппетит.
В свою очередь, обогащение рациона грейпфрутами позволяет ускорить обмен веществ и сжигание жира. Грейпфруты содержат много натуральных ферментов, воды, клетчатки и витамина С.
Несколько слов о недостатках диеты
Хотя яичная диета может дать действительно впечатляющие результаты, у нее много недостатков, и ее нельзя использовать в течение длительного времени.
❌ Для начала, эта программа не для всех — если у вас проблемы с высоким уровнем холестерина, плохой печенью или вы просто не любите яйца, откажитесь от этой диеты.
❌ Яйца содержат много холестерина, но недостаточно углеводов, поэтому сами по себе они не могут быть полноценной пищей и обеспечивать достаточно энергии.
❌ Хотя американская диета позволяет сбросить 5 кг за 5 дней, очень часто она вызывает эффект йо-йо.
❌ К сожалению, могут возникать и другие побочные эффекты, такие как слабость и сонливость (слишком мало углеводов), сыпь и рвота (большое количество белка) и сгущение крови (холестерин).
Яйца и грейпфрут-и ваши килограммы побегут
Яичная диета – меню
Если вы рассчитываете на разнообразное меню, яичная и грейпфрутовая диета, скорее всего, вас разочарует.
- Дополните завтрак из двух яиц одним грейпфрутом.
- Обед — время для салата из сваренных вкрутую яиц и овощей, таких как сельдерей, морковь, яблоки или помидоры.
- Съешьте на ужин два яйца плюс одно яблоко, апельсин или грейпфрут. В последний день диеты ешьте куриную грудку вместо яиц.
Если вас не пугает однообразие приведенного выше меню и у вас нет противопоказаний для здоровья, вы можете попробовать эту ограничительную диету для похудения.
Надеюсь, что эта статья была для вас полезной и достаточно информативной. Буду рада, если поставите публикации лайк ? и поделитесь в соцсетях! Потому что это очень помогает моему каналу развиваться, поднимает его рейтинг и мотивирует меня как автора.
Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!
Идеальный вес при вашем телосложении соответствует цифре из таблицы. Узнайте ее!