Любая рожавшая женщина знает, что несмотря на всю значимость периода беременности, по его окончании мать остается с большим отвисшим животом. Увы, это действительно так: беременность может нанести организму ущерб по многим параметрам и мышцам живота, в частности.
Примерно треть всех беременных женщин сталкивается с такой проблемой как вертикальное расщепление мышц живота, когда в этой области образуется своеобразная щель, шириной примерно в 25 см. Это относится ко всем дамам, несмотря от веса, комплекции и возраста. С этим сталкивались даже те женщины, которые во время беременности вели себя просто идеально, ревностно выполняя все мыслимые процедуры.
Важно отметить, что последствия этой проблемы могут быть гораздо худшими, чем просто потеря фигуры или необходимость смены гардероба. Это может привести к скоплению жидкости в районе брюшной стенки или к болям в спине. Это является результатом того, что в течение 9 месяцев беременности мышцы живота ослабли. В итоге эта часть тела становится значительно слабее, чем до беременности.
Конечно, это может показаться несправедливым, но жизнь есть жизнь, и, если вам что-то не нравится, вы должны что-то с этим сделать. Нанимать для этого персонального тренера вовсе не обязательно: существует куда более простой способ, который сделает ваш живот таким же, как и раньше. Кстати, эффективность упражнения, которое мы вам предложим, подтверждается научными исследованиями. Они показали, что в течение всего трех недель женщина может полностью решить эту проблему.
Вернуть живот в форму, не выходя из дома?
На первый взгляд эти упражнения могут показаться довольно сложными, но только в том случае, если вы не спортивный человек. Главное – напрягать нужные мышцы.
1. Сядьте на пол, скрестив ноги и убедившись, что ваше тело находится в равновесии.
2. Теперь положите одну руку на ваш пупок и вдохните столько воздуха сколько сможете.
3. Когда будете выдыхать, визуализируйте пупок тянущимся как можно дальше, вплоть до самого позвоночника. Удерживайте это положение до тех пор, пока можете, втягивая живот все дальше и дальше с каждым коротким выдохом.
4. Продолжайте эту практику как минимум две минуты.
5. Повторите то же упражнение в четырех других положениях: стоя со слегка согнутыми коленями, сидя на коленях, лежа на боку и встав на четвереньки.
Делайте эти упражнения ежедневно в течение трех недель и, скорее всего, ваш выпученный живот уйдет в прошлое.
Они катались на скейтах и увидели пару. Мужчина был хорошо одет, а девушка пьяна. И тут что-то пошло не так…