Многие из нас настолько сосредоточены на формировании привлекательных ягодиц и живота, что совершенно забывают о том, что женская грудь также привлекает мужчин и очень влияет на восприятие фигуры.
А если она в силу возрастных, гормональных либо каких-то других причин стала не такой привлекательной как прежде, потеряла свою форму, мы подготовили для тебя эти 10 упражнений.
Упражнения для красивой груди
Выполняйте каждое упражнение не менее 8 раз в 2 подхода.
Осанка
Главное, что Вам нужно помнить: во время занятий всегда старайтесь держать правильную осанку. Для этого:
- голову следует держать прямо
- плечи должны быть расправлены
Выпрямитесь – и Вы почувствуете, как с осанкой улучшается Ваше настроение, становится легче дышать.
Упражнение №1
- Встаньте ровно, распрямите спину.
- Вытяните руки прямо вперед, сложив их в молитвенном жесте – ладонь к ладони.
- Со всей возможной силой сжимайте ладошки на протяжении 10 секунд.
Упражнение №2
- Опять следует прямо встать.
- Делайте руками плавательные движения, как при брассе – сначала вытяните вперед, затем разведите по сторонам.
Упражнение №3
Руки нужно выставить перед собой, сжать кулаки.
Энергичными движениями перекрестите их, стараясь удержать в одной параллели и на постоянной высоте – будто ножницами режете.
Упражнение №4
- Замкните ладони сзади головы.
- Постарайтесь сомкнуть локти в течение 10 раз подряд.
- Далее наоборот – разводите локотки в противоположные стороны как можно дальше.
Упражнение №5
- Немного расставьте ноги. Вытяните по обе стороны тела руки ладонями вверх.
- Для большей нагрузки допустимо использовать гантели.
- Округлите спину, втяните живот, поднимите голову.
- Закрутите руки во внутрь — Ваши ладони должны двигаться кругообразно.
- После каждого упражнения вставайте ровно, выпрямляетесь, опускайте руки.
Упражнение №6
- Подойдите к оконному проему, не доходя шага.
- Возьмитесь за подоконник.
- Не очень быстро отжимайтесь – нужно, чтобы спина оставалась ровной, грудь соприкасалась с опорой.
Упражнение №7
- Встаньте напротив стенки, немного до нее не доходя.
- Упритесь кулаками в стену, со всей возможной силой вдавливая их, вытянув на всю длину рук.
Упражнение №8
- Ровно встаньте, выпрямитесь. Немного согните ноги в коленях.
- Снизу вверх поднимайте руки каждую со своей стороны, скрестив над своей головой.
- Затем встаньте ровно, повторив все движения в строго обратном порядке.
- Можно утяжелить это упражнение гантелями.
Упражнение №9
- Нужно наклонить корпус вперед, образовав угол в 90 градусов.
- В таком положении взмахивайте руками в разные стороны.
Упражнение №10
- Сожмите ладони в кулаки, соедините их вместе.
- Обопритесь подбородком о кулаки, стараясь давить на них со всей силой. А кулаками в свою очередь попытайтесь поднимать подбородок.
- Давите таким образом в течение 5 секунд, затем столько же отдыхайте.
Такой комплекс упражнений занимает не так много времени и не требует большого пространства. Но результат не заставит себя долго ждать.
«А завтра может и не быть…» Самое сильное стихотворение о жизни