Нежные женственные плечи… Сколько девушек и женщин стремятся к этому?! Но все мы привыкли к тому, что для красивых плеч нужно работать с гантелями и штангой. Я решила опровергнуть этот стереотип и показать вам, мои дорогие читатели, что есть гораздо более доступные упражнения. Которые вы можете выполнять в любом месте, без особых усилий и “железа”.
С Вами Я — Екатерина Юрочкина, ваш домашний тренер. Мне важно чтобы вы не просто читали статьи смотрели видео но и занимались по ним. Специально для вас я подбираю комплексы упражнений на различные части тела, выполнить которые может практически каждый человек при любой физической подготовке. Думаю вы согласитесь со мной, что плечи оказывают особое влияние на нашу осанку. Как на внешний аспект, так и на здоровье. Это и головные боли, боли в шейном отделе, онемение рук и многое другое. Чтобы предупредить и предотвратить такие последствия, предлагаю обратить особое внимание на эти упражнения. Они помогут вам не только избежать дискомфорта, но и вернуть красоту и женственную нежность ваших плеч.
- Ставим ноги на ширине плеч, вытягиваемся во весь рост и начинаем делать круговые движения плечами назад. Старайтесь описывать круг как можно больше, помогая руками. Повторяйте это упражнение в течении минуты.
- Добавляем к движению плечам спину и корпус. Стараемся вытягиваться как можно больше вверх. Эти упражнения помогают выпрямить осанку и избавиться от неприятных ощущений в области шеи, плеч и спины. Выполняем в течении минуты, и делаем тоже самое только уже вперед. Также по 1 минуте, следим за осанкой, чтобы спина была прямой.
- Повторяем первое упражнение, круговые движения плечамй назад. Только по окончанию руки тянем сильно вниз, а шею наоборот вверх. Держимся в такой позиции несколько секунд и повторяем тоже самое но уже вперед. После окончания упражнения также тянем руки вниз, а шею вверх.
Вот такие несложные упражнения, при регулярном выполнении, дают отличный результат. Вы не только разминаете шею и плечи, но и работаете всем корпусом, что позволяет вам снять напряжение и расслабить мышцы шеи и спины.
На этот комплекс упражнений мы с вами затратили не более 5 минут, вы можете выполнять его как дома, так и в перерывах во время рабочего дня. Упражнения универсальные, подходят человеку любой комплекции и физической подготовки.
А теперь давайте приступим к упражнениям!
Кабачки с чесночком на зиму: 2 вкуснейшие заготовки!