Боль в спине, головокружение, боль в шее, ухудшение зрения, проблемы с позвоночником, женские проблемы, болезненные ощущения в ногах — все это мешает жить полной жизнью!
И как часто мы принимаем этот дискомфорт и продолжаем жить с ним дальше. Многие люди, а это каждая вторая женщина, живёт смирившись с этим, но ведь так не должно быть! И сегодня я расскажу о решении этих проблем.
Проблема болей в спине стала настолько частой, что ею страдает более 80% населения. При том, что возраст людей колеблется от 25 до 70 лет. И в последнее время мне на почту часто приходят ваши просьбы, с просьбой рассказать как избавиться от боли в спине и шее.
С Вами Я — Екатерина Юрочкина. Ваш персональный тренер, которому важно ваше внутреннее и внешнее состояние, ваше тело и самооценка) Сегодня займемся спиной и шеей, чтобы раз и навсегда забыть о боли и дискомфорте.
Предлагаю перейти сразу к делу — к выполнению упражнений. Чтобы избавиться от болей в спине и шее, предотвратить появление неприятных ощущений и научиться расслаблять свои мышцы и суставы.
Упражнение 1
Начинаем с шестой позиции — пятки, носки и стопы вместе. Руки поднимаем вверх и переплетаем ладони между собой, следим чтобы не прогибалась поясница, а головой тянемся вверх. И стоим в таком положении. Таким образом растягиваются мышцы верхней части спины и шеи.
Далее, руками пружиним назад. Подбородок должен быть слегка приподнят, шея открыта. Повторяем 4 х 8 раз.
Ладони кладем на плечи, следим за осанкой и стоим в таком положении на счет 8.
Повторяем упражнение, только с отличием переплетения рук.
Упражнение 2
Первая позиция — пятки вместе, носки врозь. Ладони кладем на плечи, и верхней частью спины немного отклоняемся назад, следите чтобы поясница оставалась на месте. Одновременно считаем до 4х и замираем на счет 8 (восемь), возвращаемся в исходное положение. Делаем упражнение медленно, чтобы почувствовать каждую мышцу, каждый сустав. повторяем 4 х 8 раз.
Растягиваем шею — голову опускаем вниз, спина прямая, стоим в таком положении на счет 8. Выпрямили голову, спина прямая, ладони также на плечах, стоим на счет 8.
Начинаем медленно прогибаться назад на счет 4 и также медленно возвращаемся в исходное положение. Повторяем 8 раз, на восьмой раз замираем и остаемся в таком положении на счет 8.
Вот эти несложные, но эффективные упражнения избавят вас от ряда проблем в спине и шее, вы почувствуете гибкость суставов и лёгкость в теле.
Любовь и боль с чувством юмора. Узнайте себя в улетных комиксах об отношениях!