Многие женщины с лишним весом испытывают особенно летом такую проблему, как трущиеся ляжки. Это очень болезненная и неприятная проблема, надо сказать.
Недавно встретила свою давнюю знакомую, и сразу обратила внимание на ее легкую походку и красивое платье. Раньше она постоянно жаловалась, что ляжки толстые и даже летом приходится носить брюки, чтобы не испытывать боль от натирания. И постоянно приходилось пользоваться тальком или даже велосипедки под платье надевать, что, согласитесь не очень удобно.
Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!
Поскольку у меня тоже есть такая проблема, я ее попытала и она раскрыла мне свой секрет. Все очень просто.
Каждый день перед сном, уже лежа в пижаме в кровати, она делала небольшую гимнастику для ног. Несложную, потому как в общем то перед сном нельзя перенапрягаться, всего на 5 минут на все про все.
Я думаю, каждая женщина найдет эти 5 минут, даже пусть и не перед сном, а, например, утром, или в течение дня, чтобы получить красивые стройные ноги, похудеть в бедрах и получить заветный просвет между ляжками.
Упражнения простые, их может делать каждый человек, независимо от возраста и веса.
Однако хочу напомнить незыблемое правило любого похудения: без правильного питания никаких результатов даже от самых эффективных упражнений не будет.
Хотите стройные ноги, будьте добры изменить свой рацион питания. Исключите все вредные фастфуды, жирные, жареные, сладкие, соленые, копченые продукты. Основу рациона должны составлять овощи, рыба, курица, гречка.
Здоровый образ жизни еще никто не отменял. Правильное питание, физическая активность, питьевой режим — вот три кита на которых стоит фундамент вашего здоровья и долголетия, стройной фигуры и хорошего настроения.
И если даже у вас нет времени, сил и желания ходить в спортзал, да и не везде они открыты еще, заниматься дома тоже не менее эффективно, если заниматься каждый день, интенсивно и с удовольствием.
Предлагаемый ниже комплекс упражнений даст результат уже через 3 недели при условии регулярности его выполнения.
Вот эти простые 4 упражнения:
Исходное положение одинаковое для всех упражнений: лежа на твердой поверхности, ноги поднимите вверх, носочки вытяните, руки лежат вдоль туловища. Между упражнениями делайте перерыв на отдых 20-30 секунд.
1. Исходное положение. Сгибайте и разгибайте ноги в коленях. Можно поддерживать корпус руками. Сделайте 10 раз.
2. Исходное положение. Сгибайте теперь ноги поочередно. Старайтесь пятку максимально подтянуть к ягодицам. Сделайте по 10 раз каждой ногой.
3. Исходное положение. Делайте махи ногами, напрягая верхнюю часть бедра и отрывая ягодицы от поверхности. Сделайте 10 раз.
Это упражнение укрепляет не только бедра, но и пресс, так что заодно и от животика избавитесь.
4. Исходное положение. Скрестите ноги, при этом одна нога немного давит на другую. Выворачивая колени, постарайтесь сделать балетное плие. Как оно делается можете
.
Вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 таких повторений и поменяйте ногу, которая сверху.
Когда вы достаточно освоите этот комплекс, можно увеличить количество повторений. Сделали 1 подход — 10 раз, отдохнули 10-20 секунд, сделали еще 10 раз. Отдохнули 30 секунд, делайте второе упражнение таким же образом.
Делайте эти упражнения регулярно и через три недели можете отправляться в магазин за новыми джинсами или легкими платьями.
Круг Нострадамуса даст точный ответ на волнующий вопрос. Просто выбери цифру!