3 действенных способа побороть чувство вины

Масштабные исследования ведущих университетов Британии и США подтвердили, что около 94% женщин по всему миру преследует ежедневное чувство вины. Это значит, что каждый новый день слабый пол занимается самобичеванием, прокручивая в голове социально-принятые шаблоны, которым не соответствует. Нужно ли говорить, насколько разрушительна такая практика для их самооценки, как она тормозит развитие и отбирает энергию?

Откуда берется чувство вины

Основным ее «поставщиком» является родительская семья, которая с детства накладывает на девочку ограничения, готовя к роли «идеальной жены», «умелой хозяюшки» и «заботливой матери». Именно поэтому уже с раннего возраста к девочкам выдвигается куда больше требований, чем к мальчикам. Если ребенок растет неаккуратным, часто дерется или ведет себя вызывающе, парню «грехи» прощают и даже ставят в заслугу, тогда как девочке такой быть нельзя ни при каких обстоятельствах! Плохой почерк, низкая успеваемость, нежелание заботиться о близких? И снова мальчикам разрешают «испытывать себя», выходя за рамки дозволенного, тогда как девочек за это порицают.

Потом она становится взрослой женщиной, заводит отношения, строит карьеру. Но даже в зрелом возрасте ее не оставляют в покое, то и дело загоняя в шаблоны: «нечего жить вне брака», «27 лет и до сих пор не родила», «карьера ночью не согреет». Так и получается, что «синдромом отличницы» заражаются преимущественно женщины, которых приучили жить с оглядкой на мнение окружающих, извиняться за свои желания, оправдываться за «неудобное» поведение, обесценивать достижения. «Подумаешь, директор компании. Вон Валя удачно вышла замуж и теперь отдыхает на Бали!»

Ощущение несоответствия, упреки родителей, отсутствие понимания и поддержки – все это давит на слабый пол, вызывает чувство вины, страх не справиться. Можно ли назвать себя хорошей матерью, если вчера забыла проверить у ребенка уроки? Как стать завидной женой и при этом не дать близким вылезти себе на голову? Реально ли совместить быт и две работы, после которых ни на что не хватает сил? Женщина становится узником кем-то предписанных правил, привыкает оправдываться за то, что не такая удобная и способная, какой от нее требуют быть. Но не пора ли остановиться и заглянуть внутрь себя?

Перестаньте оправдываться, вина разрушительна!

По сути, попытка быть идеальной по всем параметрам – это решение жить чужой жизнью, игнорируя себя настоящую. Вы готовы прогибаться, идти на бесконечные жертвы, чтобы осчастливить родителей, супруга, начальника, но наплевав на себя и свои истинные потребности. В таком статусе человек – идеальная игрушка для манипуляций, он испытывает чувство вины даже за то, за что извиняться не должен. Например, когда-то давно вы разбили дорогую вазу, прошло 20 лет, а вам продолжают об этом напоминать. Неужели 20 лет бесконечных оправданий – недостаточная цена за какой-то фарфор? То же самое касается неудачных браков, брошенных в гневе слов, неоправданных ожиданий.

Человек вправе делать ошибки, никто в мире от этого не застрахован. Позволяя людям дергать себя за ниточки прошлого, вы поощряете манипуляторов пользоваться собой как какой-то вещью. Стоит им напомнить о болезненном событии, указать на несоответствие вашего поведения их представлениям – и все, помыкай — не хочу. Вы в лепешку расшибетесь, чтобы вернуть расположение. Но что для вас важнее: осчастливить других или быть счастливой самой? Подумайте, что вы выбираете: оставаться правильной и несчастной, угождая окружающим во вред себе, или игнорировать их неудовольствие и быть собой? Кажется, решение на поверхности.

Как побороть чувство вины?

• Перестать искать оправдания

Вы поступили так, потому что не могли поступить иначе, и точка. Если ваше окружение требует объяснений, дайте им их, но не с позиции «нашкодившего ребенка» или «жертвы обстоятельств», а тоном зрелого человека, способного отвечать за свои поступки и разгребать неутешительные последствия. Если негативных последствий нет, подумайте, кто требует от вас объяснений, и как давно он паразитирует на вашем чувстве вины?

• Перестать доказывать

Вы свободный взрослый человек, вы вправе делать любой выбор, который кажется вам разумным. Не нужно унижаться перед другими, выпрашивая у них «разрешение» на личное счастье. Рабскую систему давно отменили, вам уже не 12 лет, а значит, вы сами отвечаете за себя и свое будущее. Не доказывайте правоту, просто берите свое по праву.

• Начать считать минуты самобичеваний

Эта идея кажется абсурдной, но она работает! Как думаете, сколько часов вы тратите на переживание мучительного чувства вины? Предлагаем завести тетрадь и писать в нее время и причину вашего самоедства. В конце недели посчитайте минуты и умножьте их на четыре – это ваш приговор себе на месяц. А сколько получится в год? Заслуживаете ли вы такой кары, чтобы за какую-то нелепую ошибку расплачиваться годами бессонницы, которая ничего не изменит. Смогли бы вы обречь на такой приговор человека, совершившего ту же ошибку?

Поймите, у чувства вины нет сроков годности, это вирус, который поселяется в сердце и травит его изнутри. Самое интересное, он высасывает энергию, но ничего не улучшает, он бесполезен. И поэтому от него нужно избавляться, вовремя делая прививку.

3 действенных способа побороть чувство вины