С недавних пор стала замечать, что память стала подводить. «Все, что было не со мной помню»))) а со мной — не очень. А, как — то знаете ли, не хочется познакомиться с господином Альцгеймером на старости лет, не мой это типаж мужчины.
У меня свекровь болела этой болезнью, это друзья мои страшно, не дай Боже, никому такого «счастья».
Поэтому когда мне на глаза попалась простая методика, состоящая из 4 упражнений, которая позволяет сохранить трезвый ум и хорошую память до глубокой старости, я, естественно сразу стала ее делать. Тем более, что времени эти упражнения много не занимают, они увлекательны и неординарны. А я люблю неординарные задачки.
Я уверена, что вы, как и я влюбитесь в эти упражнения и будете делать их каждый день, чтобы избежать «впадания в детство» в самом худшем его проявлении.
Приступим?
Упражнение №1 Разноцветный текст
Перед вами таблица со словами написанными разными цветами. Причем как вы заметили названия цветов и цвет которым написано слово не совпадает. Ваша задача — называть вслух цвет, которым написано слово. Начинайте с первого слова, дойдите до конца и повторите в обратном порядке.
Ну как получилось? Сначала будет немного трудновато, но с каждой тренировкой будет становиться легче.
Упражнение №2 Таблица Шульте
Сосредоточьтесь на цифре 19 в центре квадрата. Ваша цель — найти 1 и затем все остальные цифры по возрастающей, фиксируя найденную цифру взглядом. Когда вы освоите эту таблицу, вы можете нарисовать свою, расположив цифры, в любом порядке и любыми цветами.
Это упражнение лично у меня никаких затруднений не вызвало. Я делала его от 1 до 25 и наоборот искала цифры от 25 до 1. Я делала его на время, наперегонки со своим мужем. Я нашла все цифры ровно за одну минуту. Муж потратил на это почти полторы минуты.
Напишите в комментариях, сколько времени ушло у вас?
Упражнение № 3 Знаки пальцами
Сложите пальцы правой руки так, чтобы они показывали знак «мир», пальцами левой руки покажите «ок». Затем поочередно смените положение пальцев так, чтобы уже левая рука показывала «мир», правая — «ок». Повторите несколько раз.
А теперь выполните это упражнение одновременно правой и левой рукой.
Это упражнение очень мне не удавалось поначалу, я путалась и злилась. Но тренируясь каждый день, теперь я делаю перестановку быстро и не путаясь. Так что если у вас тоже поначалу не получается, ее переживайте, со временем получится!
Упражнение № 4 Синхронное письмо
Возьмите 2 листа бумаги и в каждую руку — по удобному пишущему инструменту. Начинайте одновременно рисовать обеими руками геометрические фигуры. Также можно писать буквы или слова с одинаковым количеством символов.
Это упражнение мне до сих пор дается с превеликим трудом, каракули такие выписываю, мама не горюй))) Не хотят мои оба полушария работать синхронно.
Что еще я периодически делаю, для того, чтобы мой мозг не ленился?
Чищу зубы и ем левой рукой, очень непривычно и неудобно, я вам скажу.
Учу французский язык, люблю Францию и язык у них такой красивый, мелодичный.
Сочиняю сказки, терапевтические, для взрослых. Сочинительство. кстати, очень тренирует мозг.
Хожу на работу разными маршрутами, стараясь запоминать маршрут по каким — то особенностям, знакам, запахам. Моя свекровь часто уходила из дома и не помнила потом, как ей вернуться домой. Я тренирую ориентацию в пространстве.
Я думаю, вы добавите в этот список какие — то свои лайфхаки. Главное, тренируйте свои мозг, так же как и свое тело, чтобы сохранить его функции до глубокой старости. Он вам еще ой, как пригодится, чтобы доводить своих родных до белого каления))))
Как уложить малыша спать за 60 секунд! Самый действенный метод.