Древняя поговорка гласит, что король спит на спине, мудрец – на боку, а богач на животе.
Что на свете всего милее? Сон!
Многие наверняка сталкивались с такой проблемой: при подъёме, после довольно долгого времени сна, болят или неприятно ноют мышцы, болит голова, а вы не чувствуете себя отдохнувшей и выспавшейся. Виной всему может быть неправильная поза сна для конкретного организма.
Сон занимает треть жизни и поэтому относиться легкомысленно к такому важному для организма процессу не стоит. Лучше подобрать индивидуальную позу для сна, которая поможет хорошо отдохнуть и утром просыпаться в хорошем настроении)))
Рассмотрим самые распространенные позы для сна и разберемся в их плюсах и минусах.
На спине
Ровное положение тела на спине и руки вдоль тела — является одной из самых полезных для отдыха и самочувствия. Если вы спите на спине то ваш позвоночник выравнивается естественным образом. А для шеи и головы нет никакого давления.
Кстати, сон на спине предотвращает появление морщин, отеков и сохраняет вашу молодость лица. Попробуйте хоть раз поспать лицом в подушку, когда вся лимфа стекает вниз и кожа собирается складками(((( Какая уж тут молодость и красота. Я знаю, я пробовала. утором после такого сна в зеркало смотреться страшно.
Если вы страдаете от изжоги, то лучше придерживаться такой позы сна. Ведь со слов одного моего знакомого терапевта, пищевод находится выше желудка и риск возникновения изжоги минимизируется. Однако, такая поза не подойдет лицам с хроническими респираторными заболеваниями.
«Морская звезда»
Есть у меня одна знакомая, которая обожает эту позу. Спит одна на двухспалке раскинув руки и ноги и при росте 154 см ей еще и не хватает мечта))) Занятный факт- такая поза полезна для спины, однако вредна страдающим от храпа. Руки, которые пролежали поднятыми вверх всю ночь, на утро могут отдавать болью в плечах и сильно затекать.
Если вы еще и любите прикинуться «морской звездой» лицом вниз, то перечитайте предыдущий абзац про сон на спине.
На боку
В целом такой тип сна можно считать безопасным, хотя существуют определенные нюансы. К примеру, отдых на какой-то одной стороне продолжительное время может спровоцировать морщины на шее и лице.
На правом боку — есть риск возникновения изжоги. На левом боку — повышается нагрузка на отдельные органы, в частности на сердце. Как то читала исследования, что если спишь на левом боку, то оказывается давление на сердце, что плохо, а если на правом, то сердце получается в подвешенном состоянии, что тоже плохо. Поэтому спите на любой стороне, медики сами не могут разобраться на каком боку лучше)))
Люблю повеселиться, особенно поспать)))
Такой способ сна помогает легче дышать во сне и практически не храпеть. Беременным медики настоятельно советуют спать на левом боку для обильного кровообращения к матке. Американскими учеными из университета сна доказано, что поза на боку разгружает мозговую деятельность и успокаивает нервы.
Кстати, если вы не можете уснуть, есть маленький лайфхак, который мне обычно хорошо помогает. Поворачивайте на левый бок и считайте от 88 до 0, потом на правый бок и считаете от 44 до 0, потом на спину и считаете от 22 до 0. Не помогло с первого раза, переворачивайтесь на левый бок и начинаете сначала. Я иногда засыпаю с первого счета.
В позе зародыша
Моя любимая поза))) Многие замерзают в первые мгновения перед сном под одеялом и поэтому сворачиваются калачиком. Тепло сохраняется в такой позе значительно лучше.
На утро такое положение тела может, как побочный эффект, отдавать болевыми ощущениями в плечи и спину. В таком положении повышается нагрузка на суставы, а также могут возникнуть недостаток кислорода и плохое снабжение мозга кровью.
Я обычно в такой позе хорошо засыпаю, а потом начинаю вертеться так, что утром вся простынь всмятку)))
На животе
По мнению медиков — самая неблагоприятная для организма поза. При таком отдыхе первым принимает на себя удар позвоночник. Не имея поддержки происходит прогибание и изменение естественной формы.
Из-за того, что голова находится на боку под прямым углом, возникают нарушение кровообращение и от этого появляются покалывание и онемение в плечах и шее.
Если при помощи других поз заснуть не удается, подкладывайте под живот подушку. Это снизит нагрузку на позвоночник и скорректирует его положение.
Спите как вам удобно.
Каждая из этих поз по-своему полезна и по своему вредна. Если лежать понемногу в каждой позе, то утром вы гарантированно проснетесь в отличном настроении и бодром состоянии духа!
Секрет идеального веса разгадан! С этим рецептом ты всегда будешь оставаться в прекрасной форме…